Простые правила помогут сохранить здоровье ваших зубов и хорошую улыбку. Рассказываем, сколько времени надо чистить зубы, как выбрать «правильную» зубную пасту, надо пользоваться нитью и как часто следует менять щетку.

Чистите зубы не менее 2 минут два раза в день

Исследования показывают, что продолжительность чистки зубов должна составлять не менее 2 минут. От продолжительности зависит эффективность очистки ротовой полости, уменьшает риск возникновения кариеса и болезней десен.

Обращайте внимание на технику чистки

Наиболее эффективным методом чистки зубов признано технику Басса. Рекомендации, согласно этой техникой, следующие: размещайте щетку под углом 45 градусов по отношению к поверхности зубов. Делайте плавные «выметающие» движения от передних до задних зубов. Жевательную поверхность зубов необходимо чистить круговыми движениями. Не забывайте очищать язык.

Используйте зубную пасту с правильной концентрацией фтора

Содержание фтора всегда должно быть указано на упаковке. Взрослым рекомендуется использовать зубную пасту, содержащую не менее 1350 ppm фторида. Если вы повышеную чувствительность зубов не рекомендуется использовать зубные пасты, содержащие фтор.

Для детей есть специальные детские пасты, однако не всегда необходимо использовать именно их. Дети любого возраста могут пользоваться семейной пастой, если она содержит 1350-1500 ppm фторида. Количество зубной пасты на щетке для детей должно быть размером с горошину.

Используйте зубную нить

Она поможет очистить труднодоступные участки полости рта. Собственно, зубная нить нужна не только для того, чтобы удалять остатки пищи. Регулярное использование нити уменьшает риск возникновения заболеваний десен и кариеса.

Меняйте зубную щетку раз в 3 месяца

За это время щетка изнашивается, теряется упругость щетинок, поэтому уменьшается эффективность очистки. Кроме того, со временем на щетке накапливаются бактерии, в дальнейшем могут вызвать воспаление ротовой полости.